La montée de l’environnement numérique a révolutionné la façon dont nous vivons nos vies. Dans le monde moderne, les tout-petits regardent des vidéos YouTube sur iPad, les enfants ont des smartphones avec les réseaux sociaux et les parents regardent leurs émissions préférées sur des plateformes de streaming comme Netflix. Si nous voulons régler une alarme pour le matin, les jours de recherche d’une horloge sont révolus depuis longtemps. Maintenant, nous crions simplement “hé, Alexa!”

Malheureusement, on craint que cette technologie ait un impact négatif sur notre santé physique et mentale. Des recherches récentes menées par The Lancet suggèrent qu’il existe un lien entre l’utilisation de la technologie et les problèmes de développement de l’enfant, d’obésité et de santé mentale, l’étude concluant que le temps qu’un enfant ou un jeune passe sur des appareils doit être géré en fonction de l’individu. Ceci est étayé par les conclusions découvertes pour la première fois par The Royal College of Paediatrics and Child Health, qui n’a trouvé aucune preuve cohérente pour des avantages spécifiques pour la santé ou le bien-être associés au temps passé devant un écran.

Pour comprendre ce que les gens ressentaient sur l’impact de cette technologie sur leur vie, nous avons mené notre propre étude, et les résultats ont été surprenants. Dans une enquête menée auprès de 500 Britanniques, nous avons constaté que 71% des femmes âgées de 18 à 24 ans se sentent actuellement distraites par la technologie à la maison, près de la moitié de nos répondants (43%) nous disant que si elles avaient plus de temps, elles aimeraient passez-en une partie à profiter des loisirs, des arts et de l’artisanat. Fait révélateur, moins de 10% de nos répondants nous ont dit qu’ils aimeraient passer plus de temps sur Internet ou sur les réseaux sociaux. Alors, pourquoi les gens se détournent-ils de la technologie et cherchent-ils à passer plus de temps sur des activités analogiques? Nous allons jeter un coup d’oeil.

Faits saillants de l’enquête:

  • 71% des jeunes femmes britanniques se sentent régulièrement distraites par la technologie à la maison.
  • 31% des jeunes filles préféreraient les activités artistiques et artisanales à la technologie si elles avaient plus de temps à la maison.
  • Les arts et l’artisanat (37%) et les tâches ménagères (31%) sont les activités préférées si les gens ont plus de temps à la maison.
  • 48% des hommes britanniques choisiraient de passer leur temps à faire de l’artisanat s’ils avaient plus de temps à la maison.

Les avantages des activités analogiques

Pour contrer les influences négatives de la technologie, les activités analogiques comme la fabrication de bougies sont idéales, car elles nous enseignent un certain nombre de compétences clés, notamment comment être patient et comment se déstresser. De plus, la fabrication de bougies nous permet de nous détendre, car le processus de création de quelque chose est lié à la méditation.

De plus, comme le processus physique de fabrication des bougies encourage la relaxation, il peut nous aider à mener une vie plus saine et à améliorer notre santé cognitive. En effet, lors de la fabrication, l’accent est mis sur le processus autant que sur le produit.

Souvent, l’artisanat nous oblige également à attendre. Dans un monde où nous sommes constamment multi-tâches, cela peut être une forme de pleine conscience, car cela nous apprend qu’il est possible de ralentir.

Que nous soyons en train de fabriquer des bougies, de tricoter ou de marquer des cartes, passer du temps loin de la technologie donne à nos esprits la possibilité d’apprendre quelque chose de créatif, de stimulant et de nouveau. En étant créatifs, en changeant d’approches et en essayant différents styles, nous pouvons aussi exercer notre curiosité naturelle, qui est le fondement de l’innovation. La variété des métiers à choisir dépend de vos intérêts et de votre créativité.

Que vous assistiez à un atelier d’artisanat à proximité ou peut-être à une foire artisanale, le réseautage avec des artistes créatifs locaux est un bon point de départ pour découvrir quelle forme d’art créatif vous intéresse. Un autre point de départ pourrait être d’examiner des cours d’artisanat créatif en ligne.

Enfin, l’art de l’artisanat met également en évidence les imperfections dans la création de quelque chose, car être créatif implique également inévitablement des erreurs et des choses qui ne se passent pas tout à fait comme prévu. Reconnaître que rien n’est parfait peut nous aider à apprendre à être plus compatissants envers nous-mêmes. En fabriquant une bougie imparfaite, nous pouvons nous rappeler que nos vies ne sont pas parfaites non plus, mais ce n’est pas du tout un problème.

La vue d’expert

La thérapeute clinicienne Pauline Beaumont de l’Université de Newcastle partage notre point de vue. Elle croit que les exigences du monde numérique et nos habitudes multitâches constantes provoquent des distractions évitables. Elle nous a dit qu’en raison de l’utilisation croissante de la technologie

“Nous nous sommes tellement habitués au multitâche qu’il peut être difficile au début de nous concentrer sur une chose. Se concentrer sur l’activité de fabrication manuelle de quelque chose nous donne l’occasion parfaite d’entraîner notre attention et ainsi de pratiquer les techniques de pleine conscience.”

En conséquence, Mme Beaumont pense que les gens devraient passer plus de temps à s’engager dans le processus physique de fabrication de quelque chose, car cela aidera à favoriser la relaxation et à réduire les niveaux de stress dans le corps. Elle nous ainsi :

“C’est le caractère physique du processus de fabrication manuelle de quelque chose qui distingue [l’artisanat] d’une grande partie du monde virtuel ou numérique dans lequel nous passons tant de temps maintenant. Travailler avec des matériaux physiques nous oblige à respecter leurs caractéristiques intrinsèques, comme la réponse de la cire à la chaleur, et cela peut nous apprendre à accepter. L’artisanat implique souvent l’attente et cela peut être une méditation, une façon de nous enseigner qu’il est possible de ralentir.”

Les arts et l’artisanat sont un excellent moyen de briser la mauvaise habitude de passer trop de temps en ligne. Tout comme un musicien a besoin d’apprendre ses premières notes avant d’exécuter une symphonie, un artisan doit également comprendre son médium et les techniques impliquées avant de commencer à expérimenter. Mais, une fois que vous avez atteint ce stade, vous pouvez essayer différentes façons de fabriquer, alimenter votre créativité et améliorer votre satisfaction à la fois du processus et du produit fini.

Les séances basées sur la méditation de pleine conscience sont également de plus en plus populaires en tant que moyen efficace pour les gens d’essayer de se déconnecter de leur état d’esprit de «réflexion excessive» et d’auto-apprentissage de la pleine conscience. Steve Hart, du Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre, croit:

“La pleine conscience et les arts deviennent une phase passionnante dans le développement de la pleine conscience enseignée. Une introduction brillante est «Mindfulness & the Arts Therapies» de Laury Rappafort. Nous avons récemment eu des activités artistiques de pleine conscience incroyables à Inkwell, Leeds, dont les utilisateurs étaient très enthousiastes en termes de présence, de bien-être et de concentration positive avec le processus de création artistique. Vous n’avez pas besoin d’être doué en art pour simplement aborder, par exemple, la création d’un mandala – l’incarnation artistique de la création de l’intégrité – un cercle géométrique multicouche intégrant toutes les différentes dimensions de votre être. Alors s’il vous plaît, soutenez ces événements de créativité de pleine conscience artistique et joignez-vous à tout votre être – vous pourriez apprendre quelque chose de très excitant.”

Avec les avantages pour la santé associés à la pose du téléphone ou de la tablette et au démarrage d’un nouveau passe-temps analogique, il est peut-être temps que vous envisagiez de fabriquer des bougies?