De opkomst van de digitale omgeving heeft een revolutie teweeggebracht in de manier waarop we ons leven leiden. In de modern wereld kijken peuters naar YouTube-video's op iPads, hebben kinderen smartphones met sociale media en kijken ouders naar hun favoriete programma's op streamingplatforms zoals Netflix. Als we 's ochtends een wekker willen zetten, hoeven we niet meer naar een klok te zoeken. Nu roepen we gewoon "hé, Alexa!".

Helaas zijn er echter zorgen dat deze technologie een negatieve invloed heeft op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid. Recente onderzoek uitgevoerd door The Lancet suggereert dat er een verband is tussen het gebruik van technologie en de ontwikkeling van kinderen, obesitas en geestelijke gezondheid, waarbij de studie concludeert dat de hoeveelheid tijd die een kind of jongere doorbrengt op apparaten moet worden beheerd op basis van het individu. Dit wordt ondersteund door bevindingen die voor het eerst werden ontdekt door The Royal College of Paediatrics and Child Health, die geen consistent bewijs vond voor specifieke voordelen voor de gezondheid of het welzijn in verband met schermtijd.

Om te begrijpen hoe mensen dachten over hoe deze technologie hun leven beïnvloedt, hebben we ons eigen onderzoek uitgevoerd en de resultaten waren verrassend. In een onderzoek onder 500 Britten ontdekten we dat 71% van de vrouwen in de leeftijd van 18-24 jaar zich momenteel thuis afgeleid voelt door technologie, waarbij bijna de helft van onze respondenten (43%) ons vertelde dat, als ze meer tijd hadden, ze die graag zouden besteden aan hobby's, kunst en ambacht. Veelzeggend is dat minder dan 10% van onze respondenten ons vertelde dat ze meer tijd zouden willen besteden aan internet of sociale media. Dus waarom keren mensen zich af van technologie en willen ze meer tijd besteden aan analoge activiteiten? Laten we eens kijken.

Hoogtepunten van de enquête:

71% van de jonge Britse vrouwen voelt zich thuis regelmatig afgeleid door technologie.
31% van de jonge vrouwen zou knutselen verkiezen boven technologie als ze thuis meer tijd hadden.
Kunst en ambachten (37%) en huishoudelijke taken (31%) zijn de meest favoriete activiteiten als mensen meer tijd thuis zouden hebben.
48% van de Britse mannen zou ervoor kiezen om hun tijd te besteden aan knutselen als ze thuis meer tijd hadden.

De voordelen van analoge activiteiten

Om de negatieve invloeden van technologie tegen te gaan, is analoog activiteiten zoals kaarsen maken zijn ideaal, omdat ze ons een aantal belangrijke vaardigheden leren, zoals geduld hebben en ontstressen. Bovendien, kaarsen maken laat ons ontspannen, omdat het proces van iets maken gekoppeld is aan meditatie.

Plus, omdat het fysieke proces van kaars Knutselen bevordert ontspanning, kan ons helpen een gezondere levensstijl te leiden en onze cognitieve gezondheid te verbeteren. Dit komt omdat de focus bij het knutselen net zo veel op het proces als op het product ligt.

Vaak dwingt knutselen ons ook om te wachten. In een wereld waarin we voortdurend multitasken, dit kan een vorm van mindfulness zijnomdat het ons leert dat het mogelijk is om te vertragen.

Of we nu kaarsen maken, breien of kaarten markeren, tijd weg van technologie doorbrengen geeft onze geest de kans om iets creatiefs, uitdagends en nieuws te leren. Door creatief te zijn, van aanpak te veranderen en verschillende stijlen uit te proberen, kunnen we ook onze natuurlijk nieuwsgierigheid, de basis van innovatie. De verscheidenheid aan ambachten waaruit je kunt kiezen hangt af van waar je interesses liggen en hoe creatief je wilt zijn.

Of je nu naar een knutselworkshop in de buurt gaat of misschien een ambacht Eerlijk, netwerken met lokale creatieve kunstenaars is een goed startpunt om te ontdekken welke creatieve kunstvorm je interesseert. Een ander beginpunt kan zijn om te kijken naar creatieve ambachtelijke cursussen online.

Tot slot benadrukt de kunst van het knutselen ook de onvolkomenheden in het creëren van iets, omdat creatief zijn onvermijdelijk ook gepaard gaat met fouten en dingen gaan niet zoals gepland. Erkennen dat niets perfect is, kan ons helpen om meer compassie met onszelf te hebben. Door een imperfecte kaars te maken, kunnen we onszelf eraan herinneren dat ons leven ook niet perfect is, maar dat dit helemaal niet erg is.

De mening van experts

Klinisch therapeut Pauline Beaumont van de Universiteit van Newcastle is het met ons eens. Zij gelooft dat de eisen van de digitale wereld en onze constante multitasking gewoonten vermijdbare afleiding veroorzaken. Ze vertelde ons dat door het toenemende gebruik van technologie

"We zijn zo gewend geraakt aan multitasken dat het in het begin moeilijk kan zijn om onze aandacht tot één ding te beperken. Focussen op de activiteit om iets met de hand te maken geeft ons de perfecte gelegenheid om onze aandacht te trainen en zo mindfulnesstechnieken te beoefenen."

Daarom vindt mevrouw Beaumont dat mensen meer tijd moeten besteden aan het fysieke proces van iets maken, omdat dit ontspanning bevordert en stressniveaus in het lichaam vermindert. Ze vertelde ons dat

"Het is het fysieke karakter van het proces om iets met de hand te maken dat [crafting] onderscheidt van de virtuele of digitale wereld waarin we nu zoveel tijd doorbrengen. Het werken met fysieke materialen dwingt ons om hun intrinsieke eigenschappen te respecteren, zoals de reactie van was op warmte, en dit kan ons acceptatie leren. Knutselen gaat vaak gepaard met wachten en dit kan een meditatie zijn, een manier om onszelf te leren dat het mogelijk is om te vertragen."

Kunst en ambacht zijn een geweldige manier om de slechte gewoonte te doorbreken om te veel tijd online door te brengen. Net zoals een muzikant zijn eerste noten moet leren voordat hij een symfonie uitvoert, moet een knutselaar ook moet zijn medium en de bijbehorende technieken begrijpen voordat ze gaan experimenteren. Maar als je dit stadium eenmaal hebt bereikt, kun je verschillende manieren van maken uitproberen, Je creativiteit voeden en het verbeteren van uw tevredenheid over zowel het proces als het eindproduct.

Sessies op basis van mindfulnessmeditatie worden ook steeds populairder als een effectieve manier voor mensen om te proberen los te komen van hun 'overdenkende' geestestoestand en om zichzelf mindfulness aan te leren. Steve Hart van het Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre gelooft:

"Mindfulness en kunst zijn een spannende fase aan het worden in de ontwikkeling van mindfulness. Een briljante introductie is Laury Rappafort's "Mindfulness & the Arts Therapies". We hadden onlangs een aantal geweldige mindfulness kunstactiviteiten bij Inkwell, Leeds waar gebruikers behoorlijk enthousiast over waren in voorwaarden van aanwezig zijn, welzijn creëren, positieve concentratie met het proces van kunst maken. Je hoeft niet goed te zijn in kunst om eenvoudigweg een mandala te creëren - de kunst belichaamt het creëren van heelheid - een meerlagige geometrische cirkel die alle verschillende dimensies van je wezen integreert. Dus alsjeblieft ondersteuning deze kunst mindfulness creativiteit evenementen en doe mee met je hele wezen - misschien leer je wel iets heel spannends."

Met de voordelen voor de gezondheid Geassocieerd met het neerleggen van de telefoon of tablet en het starten van een nieuwe analoge hobby, is het misschien tijd om het maken van kaarsen te overwegen?