Kutatás tárja fel, hogyan ment meg az embereket a stressztől a művészet és a kézművesség

A digitális környezet térnyerése forradalmasította életünket. A modern világban a kisgyermekek iPadeken néznek YouTube videókat, a gyermekeknek okostelefonjuk van közösségi médiával, a szülők pedig kedvenc műsoraikat nézik olyan streaming platformokon, mint a Netflix. Ha ébresztőt akarunk beállítani reggelre, régen elmúltak azok a napok, amikor ébresztőórát kerestünk. Most egyszerűen csak azt kiabáljuk: “Szia, Alexa!” 

Sajnos azonban aggodalomra ad okot, hogy ez a technológia negatív hatással van fizikai és mentális egészségünkre. Nemrég a The Lancet által végzett kutatás arra utal, hogy összefüggés van a technológiahasználat, a gyermekfejlődés, az elhízás és a mentális egészség problémái között, a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy gyermek vagy fiatal által eszközökön töltött időt egyénileg kell kezelni. Ezt támasztják alá a The Royal College of Paediatrics and Child Health által elsőként felfedezett eredmények, amelyek szerint nem találtak következetes bizonyítékot a képernyőidővel kapcsolatos egészségügyi vagy jóléti előnyökre.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan érzik az emberek, hogy ez a technológia milyen hatással van az életükre, saját felmérést végeztünk, és az eredmények meglepőek voltak. Egy 500 brit állampolgár bevonásával végzett felmérésünk során kiderült, hogy a 18–24 éves nők 71%-je jelenleg úgy érzi, hogy otthon a technológia elvonja a figyelmét, és a válaszadók közel fele (43%) azt mondta, hogy ha több ideje lenne, szívesen szánnának egy részét hobbi, művészetek és kézművesség gyakorlására. Jellemző, hogy a válaszadók kevesebb mint 10%-je mondta, hogy szívesen töltene több időt az interneten vagy a közösségi médiában. Miért fordulnak hát az emberek el a technológiától, és miért szeretnének több időt szánni az analóg tevékenységekre? Vessünk rá egy pillantást!.

Felmérés főbb eredményei:

• A fiatal brit nők 71%-je úgy érzi, hogy otthon rendszeresen elvonja a figyelmét a technológia.
• A fiatal nők 31%-je inkább a kézműves tevékenységeket választaná a technológia helyett, ha több idejük lenne otthon. 
• A kézműves foglalkozások (37%) és a házimunkák (31%) azok a tevékenységek, amelyeket az emberek legszívesebben végeznének, ha több idejük lenne otthon.
• A brit férfiak 48%-je inkább kézműves tevékenységekkel töltené az idejét, ha több szabadideje lenne otthon.

Az analóg tevékenységek előnyei

Az analóg technológia negatív hatásainak ellensúlyozására gyertyakészítéshez hasonló tevékenységek ideálisak, hiszen számos kulcsfontosságú készségre tanítanak meg minket, többek között a türelemre és a stresszoldásra. Emellett, gyertyakészítés lehetővé teszi a kikapcsolódást, mivel a valami készítésének folyamata a meditációhoz kapcsolódik.

Továbbá, mivel a fizikai folyamat gyertya A kézművesség elősegíti a kikapcsolódást, segíthet egészségesebb életmódot folytatni és javíthatja kognitív egészségünket. Ennek oka, hogy alkotás közben ugyanolyan fontos a folyamat, mint a végeredmény.

Gyakran a kézművesség kivárásra is kényszerít minket. Egy világban, ahol állandóan több dologgal foglalkozunk, ez a tudatos jelenlét egyik formája lehet, mert megtanít minket arra, hogy lehetséges lassítani.

Akár gyertyát készítünk, kötünk vagy kártyákat rajzolunk, a technológiától való távollét lehetőséget ad elménknek, hogy valami kreatívat, kihívást jelentőt és újat tanuljunk. Azáltal, hogy kreatívak vagyunk, megváltoztatjuk a megközelítéseket és különböző stílusokat próbálunk ki, gyakorolhatjuk is az elménket természetes kíváncsiság, ami az innováció alapja. Az elkészíthető mesterségek sokfélesége attól függ, hol fekszik az érdeklődése, és mennyire szeretne kreatív lenni.

Akár egy közeli kézműves műhelybe mész, akár esetleg egy kézművesség méltányos, a helyi kreatív művészekkel való kapcsolatteremtés jó kiindulópont annak felfedezéséhez, hogy melyik kreatív művészeti forma érdekli Önt. Más kiindulópont lehet a kreatív megtekintése Kézműves tanfolyamok online.

Végül a kézművesség művészete kiemeli az alkotásban rejlő tökéletlenségeket is, mivel az alkotókészség elkerülhetetlenül magában foglalja a hibákat és a dolgok nem egészen úgy alakulnak, ahogy terveztük. A felismerés, hogy semmi sem tökéletes, segíthet abban, hogy könyörületesebbek legyünk önmagunkkal. Egy tökéletlen gyertya készítésével emlékeztethetjük magunkat arra, hogy az életünk sem tökéletes, de ez egyáltalán nem probléma.

Szakértői vélemény

Pauline Beaumont, a Newcastle-i Egyetem klinikai terapeutája egyetért a véleményünkkel. Úgy véli, hogy a digitális világ követelményei és az állandó multi-tasking szokásaink elkerülhető zavarokat okoznak. Elmondta, hogy a növekvő technológiai használat miatt

“Annyira hozzászoktunk a multitaskinghoz, hogy eleinte nehéz lehet egyetlen dologra összpontosítani a figyelmünket. A kézműves tevékenységek során a figyelem összpontosítása tökéletes alkalmat ad arra, hogy tréningezzük figyelmünket, és ezáltal tudatos jelenlét technikákat gyakoroljunk.”

Ennek eredményeként Ms. Beaumont úgy véli, hogy az embereknek több időt kellene tölteniük valami fizikai elkészítésének folyamatával, mivel ez segít elősegíteni a relaxációt és csökkenti a test stresszszintjét. Elmondta nekünk, hogy

“A kézművesség fizikai jellege az, ami megkülönbözteti a mai, nagyrészt virtuális vagy digitális világunktól. A fizikai anyagokkal való munka arra kényszerít minket, hogy tiszteletben tartsuk azok sajátos tulajdonságait, mint például a viasz reakciója a hőre, és ez elfogadásra taníthat minket. A kézművesség gyakran várakozással jár, és ez meditáció lehet, egy módja annak, hogy megtanítsuk magunknak, hogy lehetséges megállni.” 

A kézművesség nagyszerű módja annak, hogy leszokjunk a túlzott online időtöltés rossz szokásáról. Ahogy egy zenésznek is meg kell tanulnia az első hangokat, mielőtt egy szimfóniát ad elő, úgy a kézművesnek is meg kell érteni a médiumukat és az alkalmazott technikákat mielőtt elkezdenek kísérletezni. De ha elérted ezt a szakaszt, kipróbálhatsz különböző elkészítési módokat, kreativitásod táplálása és javítva ezzel mind a folyamattal, mind a kész termékkel való elégedettségedet.

Az elme-tudatosság meditáción alapuló foglalkozások is egyre népszerűbbek, mint hatékony módszer arra, hogy az emberek megpróbálják kikapcsolni túlgondolkodó tudatállapotukat és önmaguknak megtanítsák az elfogadást. A Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre munkatársa, Steve Hart úgy véli:

“Az éberség és a művészetek izgalmas szakaszt jelentenek a tanított éberség fejlődésében. Briliáns bevezetés Laury Rappafort “Mindfulness & the Arts Therapies” című könyve. Nemrégiben csodálatos, éberséget fejlesztő művészeti tevékenységeket tartottunk az inkwelli leedsi központban, amiket a felhasználók nagyon élveztek." feltételek jelen在，創造幸福，在藝術創作過程中正向專注。你不需要擅長藝術，只要嘗試創作曼陀羅——藝術是創造完整的體現——一個整合了你存在不同面向的多層次幾何圓形。所以請 támogatás Ezek a művészeti, tudatossági és kreatív események, amelyekhez teljes lényeddel csatlakozhatsz – valami nagyon izgalmasat tanulhatsz.”

A egészségügyi előnyök talán itt az ideje, hogy fontolóra vedd a gyertyakészítést, ha a telefon vagy táblagép letétele és egy új, analóg hobbi elkezdése áll ehhez kapcsolódóan?