El auge del entorno digital ha revolucionado nuestra forma de vida. En los moderno mundo, los niños pequeños ven vídeos de YouTube en iPads, los niños tienen smartphones con redes sociales y los padres ven sus programas favoritos en plataformas de streaming como Netflix. Si queremos poner la alarma por la mañana, los días de buscar un reloj han quedado atrás. Ahora, simplemente gritamos "¡eh, Alexa!".
Por desgracia, existe la preocupación de que esta tecnología esté teniendo un impacto negativo en nuestra salud física y mental. Reciente investigación realizada por The Lancet sugiere que existe una relación entre el uso de la tecnología y los problemas de desarrollo infantil, obesidad y salud mental. El estudio concluye que la cantidad de tiempo que un niño o joven pasa frente a los dispositivos debe gestionarse en función de cada persona. La conclusión es que la cantidad de tiempo que un niño o un joven pasa frente a los dispositivos debe gestionarse en función de cada persona. Esta conclusión está respaldada por los hallazgos descubiertos por primera vez por el Royal College of Paediatrics and Child Health, que no encontró pruebas consistentes de ningún beneficio específico para la salud o el bienestar asociado con el tiempo frente a la pantalla.
Para conocer la opinión de la gente sobre el impacto de esta tecnología en sus vidas, realizamos nuestro propio estudio, y los resultados fueron sorprendentes. En una encuesta realizada a 500 británicos, descubrimos que 71% de las mujeres de entre 18 y 24 años se sienten actualmente distraídas por la tecnología en casa, y casi la mitad de nuestros encuestados (43%) nos dijeron que, si tuvieran más tiempo, les encantaría dedicar parte de él a disfrutar de aficiones, artes y manualidades. Resulta revelador que menos de 10% de nuestros encuestados nos dijeran que les gustaría pasar más tiempo en Internet o en las redes sociales. Entonces, ¿por qué la gente se aleja de la tecnología y quiere dedicar más tiempo a actividades analógicas? Veámoslo.
Lo más destacado de la encuesta:
- 71% de las jóvenes británicas se sienten habitualmente distraídas por la tecnología en casa.
- 31% de las mujeres jóvenes elegirían las actividades artísticas y manuales en lugar de la tecnología si dispusieran de más tiempo en casa.
- Las manualidades (37%) y las tareas domésticas (31%) son las actividades preferidas si se dispusiera de más tiempo en casa.
- 48% de los hombres británicos elegirían pasar su tiempo haciendo manualidades si tuvieran más tiempo en casa.
Ventajas de las actividades analógicas
Para contrarrestar las influencias negativas de la tecnología, la analógica actividades como la fabricación de velas son ideales, ya que nos enseñan una serie de habilidades clave, como a ser pacientes y a desestresarnos. Además, fabricación de velas nos permite relajarnos, ya que el proceso de fabricar algo enlaza con la meditación.
Además, como el proceso físico de vela hacer manualidades fomenta la relajación, puede ayudarnos a llevar un estilo de vida más saludable y a mejorar nuestra salud cognitiva. Esto se debe a que, al hacer manualidades, la atención se centra tanto en el proceso como en el producto.
A menudo, la artesanía también nos obliga a esperar. En un mundo en el que estamos constantemente haciendo varias cosas a la vez, esto puede ser una forma de mindfulnessya que nos enseña que es posible ir más despacio.
Tanto si hacemos velas como si tejemos o marcamos tarjetas, pasar tiempo alejados de la tecnología da a nuestra mente la oportunidad de aprender algo creativo, desafiante y nuevo. Al ser creativos, cambiar de enfoque e intentar estilos diferentes, también podemos ejercitar nuestra natural curiosidad, que es la base de la innovación. La variedad de manualidades que puedes elegir depende de tus intereses y de lo creativo que quieras ser.
Tanto si asiste a un taller de manualidades cercano como si artesanía justo, establecer contactos con artistas creativos locales es un buen punto de partida para descubrir qué forma de arte creativo te interesa. Otro punto de partida podría ser buscar creativos cursos de artesanía en línea.
Por último, el arte de la artesanía también pone de relieve las imperfecciones en la creación de algo, ya que ser creativo también implica inevitablemente errores y las cosas no salen según lo planeado. Reconocer que nada es perfecto puede ayudarnos a aprender a ser más compasivos con nosotros mismos. Al hacer una vela imperfecta podemos recordarnos a nosotros mismos que nuestras vidas tampoco son perfectas, pero esto no es un problema en absoluto.
La opinión del experto
La terapeuta clínica Pauline Beaumont, de la Universidad de Newcastle, coincide con nuestra opinión. Cree que las exigencias del mundo digital y nuestros constantes hábitos multitarea provocan distracciones evitables. Nos dijo que, debido al creciente uso de la tecnología
"Nos hemos acostumbrado tanto a la multitarea que al principio puede resultar difícil concentrar nuestra atención en una sola cosa. Centrarnos en la actividad de fabricar algo a mano nos brinda la oportunidad perfecta para entrenar nuestra atención y practicar así técnicas de mindfulness."
Por ello, Beaumont cree que la gente debería dedicar más tiempo al proceso físico de hacer algo, ya que esto ayudará a promover la relajación y a reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Nos dijo que
"Es el carácter físico del proceso de hacer algo a mano lo que lo diferencia de gran parte del mundo virtual o digital en el que pasamos tanto tiempo ahora. Trabajar con materiales físicos nos obliga a respetar sus características intrínsecas, como la respuesta de la cera al calor, y esto puede enseñarnos a aceptarlos. La artesanía a menudo implica esperar y esto puede ser una meditación, una forma de enseñarnos a nosotros mismos que es posible ir más despacio".
Las manualidades son una forma estupenda de acabar con el mal hábito de pasar demasiado tiempo en Internet. Del mismo modo que un músico necesita aprender sus primeras notas antes de interpretar una sinfonía, un artesano también necesita comprender su medio y las técnicas implicadas antes de empezar a experimentar. Pero, una vez que haya llegado a esta etapa, se puede probar diferentes maneras de hacer, alimenta tu creatividad y mejorar su satisfacción tanto del proceso como del producto acabado.
Las sesiones basadas en la meditación de atención plena también son cada vez más populares como medio eficaz para que las personas intenten desconectar de su estado mental de "sobrepensamiento" y autoenseñarse la atención plena. Steve Hart, del Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre, opina lo siguiente:
"Mindfulness y las artes se están convirtiendo en una fase muy emocionante en el desarrollo de la atención plena enseñada. Una introducción brillante es "Mindfulness & the Arts Therapies" de Laury Rappafort. Hace poco tuvimos unas actividades artísticas de mindfulness increíbles en Inkwell, Leeds, que entusiasmaron a los usuarios en términos de estar presente, crear bienestar, concentración positiva con el proceso de creación artística. No hace falta ser bueno en arte para simplemente acercarse, por ejemplo, a la creación de un mandala, la encarnación artística de la creación de la totalidad, un círculo geométrico de múltiples capas que integra todas las diferentes dimensiones de tu ser. Así que, por favor soporte estos eventos de arte, mindfulness y creatividad y únete a ellos con todo tu ser: puede que aprendas algo muy emocionante".
Con el beneficios para la salud asociado con dejar el teléfono o la tableta y empezar una nueva afición analógica, ¿quizá es hora de que considere la fabricación de velas?
