Um den Menschen zu helfen, sich zu entspannen, haben wir uns mit dem Zusammenhang zwischen Duft und Entspannung beschäftigt. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich zu entspannen, von Meditation und Yoga bis hin zu Achtsamkeitsübungen. Neben den körperlichen Formen der Entspannung wollten wir von unseren Kunden wissen, welche Düfte ihnen helfen, sich zu beruhigen.
Die beliebtesten Düfte, die von unseren Kunden vorgeschlagen wurden, waren Lavendel (32%), Vanille (15%), Zitrone (8%) und frisch Leinen (8%). Allgemeine Fruchtdüfte erhalten 6% der Stimmen, wobei auch Babypuder zum Einsatz kam (5%). Andere ausgewählte Düfte waren Kirsche, Meer, Jasmin, Honig, Schokolade, Blaubeere und … der Geruch einer Bibliothek.
Wir haben uns nicht nur erkundigt, welche Düfte unseren Kunden helfen, sich entspannter zu fühlen, sondern uns auch mit der klinischen Aromatherapeutin Geraldine McCullagh, von Me-Time-Therapie um den Zusammenhang zwischen Düften und Gelassenheit zu erforschen und herauszufinden, welche Düfte das Gehirn anregen können, damit wir uns entspannter fühlen.
Welche Gerüche tragen typischerweise dazu bei, dass Menschen sich entspannter/ruhiger fühlen, und warum?
Bergamotte – Menschen schätzen das fruchtig-florale Aroma, das dazu führt, dass sie sich entspannt fühlen und ihre Stimmung aufgehellt wird. Es erinnert sie außerdem an Sonnenschein und warme Sommer im Mittelmeerraum.
Lavendel - Wenn Menschen Lavendelöl riechen, beruhigt es sie und hilft, nervöse Spannungen abzubauen. Es wird gerne nachts als Gesichtscreme verwendet, um den Geist zu beruhigen und so den Schlaf zu fördern.
Geranie - Wenn Menschen den blumigen Geruch der Geranie riechen, fühlen sie sich emotional ausgeglichen und helfen, durch Stress und Überarbeitung verursachte Ängste abzubauen.
Orange - Obwohl Orangenöl eine Zitrusfrucht ist und die Stimmung hebt, haben die Menschen Assoziationen mit der Orangenfrucht (vor allem in der Weihnachtszeit) und empfinden den Geruch aufgrund der Erinnerungen, die er hervorruft, als beruhigend. Manchmal wird es auch als "Sonnenschein in der Flasche" bezeichnet, weil es den Menschen das Gefühl gibt, fröhlich und positiv zu sein.
Weihrauch - Menschen können den Geruch von Weihrauch mit Tempeln und Kirchen assoziieren, daher schafft er ein Gefühl von Frieden und Zeit zum Atmen und Stillsein. Er wird auch verwendet, um "den Atem zu vertiefen", was dazu führt, dass eine Person sich ruhiger fühlt, da sie nicht mehr oberflächlich atmet.
Welcher psychologische Zusammenhang besteht zwischen Duft und Entspannung?
Wenn wir einen Duft einatmen, wie zum Beispiel einen Aromatherapie Öl löst es eine Reaktion in dem Teil unseres Gehirns (dem limbischen System) aus und setzt eine Reaktion in unserem Körper in Gang, wie etwa das Gefühl von Ruhe oder Energie. Das limbische System verbindet Gerüche außerdem mit Emotionen und Erinnerungen. Zum Beispiel kann der Geruch von Lavendel die Erinnerung an einen Sommerurlaub in Frankreich wecken und diese Erinnerung mit einem Gefühl der Entspannung verknüpfen.
Spielt die persönliche Präferenz dabei eine Rolle? Wenn ja, wie und warum ist das so?
Persönliche Vorlieben spielen bei der Verbindung von Duft und Entspannung sicherlich eine Rolle. Da Weihrauch zum Beispiel bei christlichen Beerdigungen verwendet wird, kann er für eine Person eine traurige, trauernde Erinnerung heraufbeschwören, wenn der Geruch von Weihrauch so unwahrscheinlich ist, dass er ihren Geist beruhigt und ein Gefühl des Friedens erzeugt.
Positiv ist, dass wir uns selbst trainieren können, indem wir einen Duft verwenden, den wir mögen, um uns ruhig zu fühlen. Wir können den Geruch eines Duftes einatmen Ätherisches Öl und beginnen, diesen Geruch mit einem Gefühl der Ruhe zu assoziieren. Wenn wir das nächste Mal anfangen, uns ängstlich zu fühlen, können wir das ätherische Öl riechen und unser Verstand wird den Geruch mit dem Gefühl der Ruhe assoziieren. Das bedeutet, dass wir die Eskalation der Angst verhindern können.
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