Forskning avslöjar hur konsthantverk räddar människor från stress

Framväxten av den digitala miljön har revolutionerat vårt sätt att leva. I modern i världen tittar småbarn på YouTube-videor på iPads, barn har smartphones med sociala medier och föräldrar ser sina favoritprogram på streamingplattformar som Netflix. Om vi vill ställa in ett alarm på morgonen är tiden då vi letade efter en klocka sedan länge förbi. Nu ropar vi helt enkelt "hej, Alexa!" 

Tyvärr finns det dock en oro för att denna teknik har en negativ inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa. Nyligen forskning utförd av The Lancet tyder på att det finns en koppling mellan teknikanvändning och frågor som rör barns utveckling, fetma och psykisk hälsa, och studien drar slutsatsen att den tid som ett barn eller en ung person tillbringar på enheter bör hanteras utifrån individen. Detta stöds av resultat som först upptäcktes av Royal College of Paediatrics and Child Health, som inte fann några konsekventa bevis för några specifika hälso- eller välbefinnandefördelar i samband med skärmtid.

För att förstå vad människor tycker om hur den här tekniken påverkar deras liv genomförde vi en egen studie, och resultaten var överraskande. I en undersökning av 500 britter fann vi att 71% av kvinnor i åldern 18-24 för närvarande känner sig distraherade av teknik hemma, med nästan hälften av våra respondenter (43%) som berättade för oss att om de hade mer tid skulle de gärna spendera en del av den på att njuta av hobbyer, konst och hantverk. Talande nog svarade färre än 10% av våra respondenter att de skulle vilja tillbringa mer tid på internet eller sociala medier. Så varför vänder sig människor bort från tekniken och vill ägna mer tid åt analoga aktiviteter? Låt oss ta en titt på det.

Höjdpunkter i undersökningen:

• 71% av unga brittiska kvinnor känner sig regelbundet distraherade av teknik i hemmet.
• 31% av unga kvinnor skulle välja konsthantverk framför teknik om de hade mer tid hemma. 
• Konst och hantverk (37%) och hushållssysslor (31%) är de mest föredragna aktiviteterna om människor hade mer tid hemma.
• 48% av de brittiska männen skulle välja att ägna sin tid åt konst och hantverk om de hade mer tid hemma.

Fördelarna med analoga aktiviteter

För att motverka de negativa effekterna av teknik, analoga aktiviteter som ljusstöpning är idealiska, eftersom de lär oss ett antal viktiga färdigheter, bland annat hur man har tålamod och hur man stressar av. Och dessutom.., tillverkning av ljus gör att vi kan slappna av, eftersom processen att skapa något är kopplad till meditation.

Dessutom, eftersom den fysiska processen för ljus Förutom att skapande uppmuntrar till avslappning kan det hjälpa oss att leva ett hälsosammare liv och förbättra vår kognitiva hälsa. Detta beror på att fokus vid skapande ligger lika mycket på processen som på produkten.

Ofta tvingar hantverket oss också att vänta. I en värld där vi ständigt gör flera saker samtidigt, detta kan vara en form av mindfulnessDet lär oss att det är möjligt att sakta ner.

Oavsett om det handlar om att göra ljus, sticka eller märka kort ger en stund utan teknik våra sinnen möjlighet att lära sig något kreativt, utmanande och nytt. Genom att vara kreativa, ändra tillvägagångssätt och pröva olika stilar kan vi också träna våra naturlig nyfikenhet, som är grunden för innovation. Hur många olika hantverk det finns att välja mellan beror på vad du är intresserad av och hur kreativ du vill vara.

Oavsett om du deltar i en hantverksworkshop i närheten eller kanske en hantverk Att nätverka med lokala kreativa konstnärer är en bra utgångspunkt för att upptäcka vilken kreativ konstform som intresserar dig. En annan startpunkt kan vara att titta på kreativa hantverkskurser online.

Slutligen belyser hantverkskonsten också ofullkomligheterna i skapandet av något, eftersom kreativitet också oundvikligen innebär misstag och att saker och ting inte blir riktigt som planerat. Att inse att ingenting är perfekt kan hjälpa oss att lära oss att vara mer medkännande mot oss själva. Genom att göra ett ofullkomligt ljus kan vi påminna oss själva om att våra liv inte heller är perfekta, men det är inget problem alls.

Expertens syn på saken

Pauline Beaumont, klinisk terapeut vid Newcastle University, håller med oss. Hon menar att den digitala världens krav och våra ständiga multi-tasking-vanor leder till distraktioner som kan undvikas. Hon berättade för oss att på grund av den ökande teknikanvändningen

"Vi har blivit så vana vid att göra flera saker samtidigt att det till en början kan vara svårt att koncentrera sig på en enda sak. Att fokusera på aktiviteten att tillverka något för hand ger oss ett perfekt tillfälle att träna vår uppmärksamhet och därigenom öva på mindfulness-tekniker."

Därför anser Beaumont att människor borde ägna mer tid åt den fysiska processen att skapa något, eftersom det bidrar till att främja avslappning och minska stressnivåerna i kroppen. Hon berättade för oss att

"Det är det fysiska i processen att göra något för hand som skiljer [hantverk] från mycket av den virtuella eller digitala värld som vi tillbringar så mycket tid i nu. Att arbeta med fysiska material tvingar oss att respektera deras inneboende egenskaper, till exempel vaxets reaktion på värme, och det kan lära oss acceptans. Hantverk innebär ofta väntan och det kan vara en meditation, ett sätt att lära oss att det är möjligt att sakta ner." 

Konsthantverk är ett bra sätt att bryta den dåliga vanan att tillbringa för mycket tid online. Precis som en musiker måste lära sig sina första noter innan han eller hon kan framföra en symfoni, måste en hantverkare också måste förstå sitt medium och de tekniker som används innan de börjar experimentera. Men när du har nått detta stadium kan du prova olika sätt att göra, ge näring åt din kreativitet och förbättra din tillfredsställelse med både processen och den färdiga produkten.

Mindfulness-meditation blir också alltmer populärt som ett effektivt sätt för människor att försöka koppla bort sitt "övertänkta" sinnestillstånd och själv lära sig mindfulness. Steve Hart på Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre anser:

"Mindfulness och konsten är på väg att bli en spännande fas i utvecklingen av mindfulness i undervisningen. En lysande introduktion är Laury Rappaforts "Mindfulness & the Arts Therapies". Vi hade nyligen några fantastiska mindfulness-aktiviteter på Inkwell i Leeds som användarna var mycket entusiastiska över i Villkor att vara närvarande, skapa välbefinnande och positiv koncentration i samband med konstprocessen. Du behöver inte vara bra på konst för att helt enkelt närma dig exempelvis skapandet av en mandala - konstens förkroppsligande av att skapa helhet - en geometrisk cirkel med flera lager som integrerar alla olika dimensioner av din varelse. Så snälla stöd dessa konst mindfulness kreativitet evenemang och delta med hela ditt väsen - du kan lära dig något mycket spännande."

Med hälsofördelar I samband med att du lägger ifrån dig telefonen eller surfplattan och börjar med en ny analog hobby kanske det är dags att fundera på ljusstöpning?