Forschung zeigt, wie Kunst und Kunsthandwerk Menschen vor Stress bewahrt

Der Aufstieg der digitalen Welt hat die Art und Weise, wie wir unser Leben leben, revolutioniert. In der modernen Welt schauen Kleinkinder YouTube-Videos auf iPads, Kinder haben Smartphones mit sozialen Medien und Eltern sehen ihre Lieblingssendungen auf Streaming-Plattformen wie Netflix. Wenn wir uns morgens einen Wecker stellen wollen, müssen wir schon lange nicht mehr nach einer Uhr suchen. Jetzt rufen wir einfach "Hey, Alexa!". 

Leider gibt es jedoch die Sorge, dass diese Technologie negative Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit hat. Neueste Forschung von The Lancet Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Zeit, die ein Kind oder ein Jugendlicher mit Geräten verbringt, individuell gesteuert werden sollte. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Zeit, die ein Kind oder ein Jugendlicher am Bildschirm verbringt, individuell gesteuert werden sollte. Dies wird durch die Ergebnisse des Royal College of Paediatrics and Child Health gestützt, das keine konsistenten Beweise für einen spezifischen Nutzen der Bildschirmzeit für Gesundheit oder Wohlbefinden gefunden hat.

Um herauszufinden, wie die Menschen darüber denken, wie sich diese Technologie auf ihr Leben auswirkt, haben wir eine eigene Studie durchgeführt, und die Ergebnisse waren überraschend. In einer Umfrage unter 500 Briten fanden wir heraus, dass 71% der Frauen im Alter von 18-24 Jahren sich derzeit zu Hause durch Technik abgelenkt fühlen, wobei fast die Hälfte der Befragten (43%) uns mitteilte, dass sie, wenn sie mehr Zeit hätten, diese gerne mit Hobbys, Kunst und Handwerk verbringen würden. Bezeichnenderweise sagten uns weniger als 10% der Befragten, dass sie gerne mehr Zeit im Internet oder in den sozialen Medien verbringen würden. Warum also wenden sich die Menschen von der Technik ab und wollen mehr Zeit mit analogen Aktivitäten verbringen? Schauen wir uns das mal an.

Höhepunkte der Umfrage:

• 71% der jungen Britinnen fühlen sich zu Hause regelmäßig durch Technik abgelenkt.
• 31% der jungen Frauen würden handwerkliche Tätigkeiten der Technik vorziehen, wenn sie zu Hause mehr Zeit hätten. 
• Kunst und Handwerk (37%) und Hausarbeit (31%) sind die bevorzugten Aktivitäten, wenn die Menschen mehr Zeit zu Hause hätten.
• 48% der britischen Männer würden ihre Zeit lieber mit Kunst und Handwerk verbringen, wenn sie mehr Zeit zu Hause hätten.

Die Vorteile von analogen Aktivitäten

Um den negativen Einflüssen der Technik entgegenzuwirken, werden analoge Aktivitäten wie Kerzenziehen sind ideal, da sie uns eine Reihe von Schlüsselqualifikationen vermitteln, darunter Geduld und Stressabbau. Darüber hinaus, Kerzenherstellung ermöglicht es uns, uns zu entspannen, da der Prozess der Herstellung von etwas mit Meditation verbunden ist.

Und weil der physische Prozess der Kerze Basteln fördert die Entspannung, kann zu einem gesünderen Lebensstil beitragen und unsere kognitive Gesundheit verbessern. Das liegt daran, dass beim Basteln der Prozess ebenso im Mittelpunkt steht wie das Produkt.

Oft zwingt uns das Handwerk auch zum Warten. In einer Welt, in der wir ständig Multi-Tasking betreiben, dies kann eine Form der Achtsamkeit seindenn sie lehrt uns, dass es möglich ist, langsamer zu werden.

Ob wir nun Kerzen ziehen, stricken oder Karten beschriften - eine Auszeit von der Technik gibt unserem Geist die Möglichkeit, etwas Kreatives, Herausforderndes und Neues zu lernen. Indem wir kreativ sind, unsere Herangehensweise ändern und verschiedene Stile ausprobieren, können wir auch unsere natürlich Neugierde, die die Grundlage für Innovation ist. Die Vielfalt des Handwerks hängt davon ab, wo Ihre Interessen liegen und wie kreativ Sie sein wollen.

Ob Sie nun einen Handwerks-Workshop in der Nähe besuchen oder vielleicht eine Handwerk Faires Networking mit lokalen Kreativen ist ein guter Ausgangspunkt, um herauszufinden, welche kreative Kunstform Sie interessiert. Ein weiterer Ansatzpunkt könnte sein, sich bei kreativen handwerkliche Kurse online.

Und schließlich zeigt die Kunst des Handwerks auch die Unvollkommenheit der Schöpfung auf, denn zur Kreativität gehören zwangsläufig auch Fehler und Dinge, die sich nicht ganz so entwickeln wie geplant. Die Erkenntnis, dass nichts perfekt ist, kann uns helfen, mehr Mitgefühl für uns selbst zu entwickeln. Wenn wir eine unvollkommene Kerze machen, können wir uns daran erinnern, dass auch unser Leben nicht perfekt ist, aber das ist überhaupt kein Problem.

Die Expertenmeinung

Die klinische Therapeutin Pauline Beaumont von der Universität Newcastle schließt sich unserer Meinung an. Sie glaubt, dass die Anforderungen der digitalen Welt und unsere ständigen Multitasking-Gewohnheiten zu vermeidbaren Ablenkungen führen. Sie sagte uns, dass aufgrund der zunehmenden Nutzung von Technologie

"Wir haben uns so sehr an Multitasking gewöhnt, dass es anfangs schwierig sein kann, unsere Aufmerksamkeit auf eine Sache zu konzentrieren. Die Konzentration auf die Tätigkeit, etwas von Hand zu machen, gibt uns die perfekte Gelegenheit, unsere Aufmerksamkeit zu schulen und damit Achtsamkeitstechniken zu praktizieren."

Frau Beaumont ist daher der Meinung, dass die Menschen mehr Zeit damit verbringen sollten, sich mit dem physischen Prozess der Herstellung von etwas zu beschäftigen, da dies zur Entspannung beiträgt und den Stresspegel im Körper reduziert. Sie sagte uns, dass

"Es ist die Körperlichkeit des Prozesses, etwas von Hand zu machen, die [das Handwerk] von der virtuellen oder digitalen Welt unterscheidet, in der wir heute so viel Zeit verbringen. Die Arbeit mit physischen Materialien zwingt uns, die ihnen innewohnenden Eigenschaften zu respektieren, wie z. B. die Reaktion von Wachs auf Wärme, und das kann uns lehren, sie zu akzeptieren. Basteln bedeutet oft Warten, und das kann eine Meditation sein, eine Art, uns zu lehren, dass es möglich ist, langsamer zu werden. 

Kunst und Handwerk sind eine gute Möglichkeit, die schlechte Angewohnheit zu durchbrechen, zu viel Zeit im Internet zu verbringen. So wie ein Musiker seine ersten Noten lernen muss, bevor er eine Symphonie aufführen kann, muss auch ein Handwerker muss sein Medium und die damit verbundenen Techniken verstehen bevor sie anfangen zu experimentieren. Aber wenn Sie dieses Stadium erreicht haben, können Sie verschiedene Möglichkeiten der Herstellung ausprobieren, Ihre Kreativität beflügeln und Ihre Zufriedenheit sowohl mit dem Prozess als auch mit dem fertigen Produkt zu verbessern.

Auf Achtsamkeitsmeditation basierende Sitzungen erfreuen sich ebenfalls zunehmender Beliebtheit, da sie ein wirksames Mittel darstellen, um sich vom Zustand des "Überdenkens" zu lösen und Achtsamkeit selbst zu erlernen. Steve Hart vom Leeds Mindfulness & Positive Emotion Enhancement Centre ist davon überzeugt:

"Achtsamkeit und die Künste entwickeln sich zu einer sehr spannenden Phase in der Entwicklung der Achtsamkeitslehre. Eine hervorragende Einführung ist Laury Rappaforts "Mindfulness & the Arts Therapies". Kürzlich hatten wir einige erstaunliche Achtsamkeitskunst-Aktivitäten im Inkwell in Leeds, von denen die Nutzer ziemlich begeistert waren Bedingungen präsent zu sein, Wohlbefinden zu schaffen, sich positiv auf den künstlerischen Prozess zu konzentrieren. Man muss nicht gut in der Kunst sein, um sich einfach an die Gestaltung eines Mandalas heranzutasten - die künstlerische Verkörperung der Schaffung von Ganzheit - ein vielschichtiger geometrischer Kreis, der alle verschiedenen Dimensionen deines Wesens integriert. Also bitte Unterstützung diese Kunst-Achtsamkeits-Kreativitäts-Veranstaltungen und lassen Sie sich mit Ihrem ganzen Wesen darauf ein - Sie können etwas sehr Spannendes lernen."

Mit dem Vorteile für die Gesundheit in Verbindung mit dem Weglegen des Telefons oder Tablets und dem Beginn eines neuen analogen Hobbys, ist es vielleicht an der Zeit, das Kerzenziehen in Betracht zu ziehen?